Fighting for body rights since 1933
RFSU - Fighting for body rights since 1933

Kätilön vinkit: Näin hoidat vaihdevuosioireita

Kategoria:Vaihdevuodet

Hikoiluja, hermostuneisuutta ja kuivat limakalvot. Vaihdevuodet ovat harvoin yhtä juhlaa. Kätilö Åsa Enervik vinkkaa, mitä voit tehdä ongelmien suhteen.

Vaihdevuodet ovat keholle todella iso muutos ja jotkut kokevat oireita aina hikoilusta hauraisiin limakalvoihin asti. Näihin vaivoihin on kuitenkin olemassa tehokasta hoitoa, minkä ansiosta ei tarvitse kärsiä tarpeettomasti.

TAVALLISIA MERKKEJÄ VAIHDEVUOSIONGELMISTA

– Madaltuneet estogeenitasot voivat aiheuttaa lämpöaaltoja, hikoilua ja haurautta emättimen limakalvoihin. Joku saattaa myös kokea mielialanvaihteluita ja univaikeuksia.

Saatavilla on kuitenkin usein apua eikä hoidon hankkimisessa kannata odottaa liian pitkään, jos oma olo tuntuu raskaalta, sanoo Åsa Enervik, RFSU-klinikan kätilö.

kvinna vilar i solen

Eritasoisista vaihdevuosivaivoista kärsiminen usean vuoden ajan on tavallista, mutta se, miten paljon ne vaikuttavat, on hyvin yksilöllistä. Joidenkin kohdalla kuukautiset vain lakkaavat jonain päivänä tulemasta. Jotkut saavat vaivoja, mutta eivät mitään sietämätöntä. Toisille taas ongelmat ovat niin suuria, että ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämään. Riippumatta siitä, mikä vaiva on kyseessä, on hyvä tietää, että jotain on yleensä tehtävissä.

– Vaihdevuosivaivojen käsittelyyn ja hallintaan on olemassa monia eri tapoja. Kaikkea estrogeenihoidosta liikuntaan, sanoo Åsa Enervik.

ESTROGEENI VAIHDEVUOSIEN AALTOJA JA KUIVIA LIMAKALVOJA VASTAAN

Jos vaihdevuosien aikana on suuria ongelmia, voi kokeilla estrogeenihoitoa. On olemassa estrogeenihoitoja, jotka vaikuttavat vain paikallisesti emättimessä ja lääkkeitä, jotka vaikuttavat koko kehoon. Se, mikä hoito sopii parhaiten, riippuu siitä, millaisista ongelmista on kyse.

– Jos ongelmana ovat kuivat limakalvot tai virtsatievaivat, löytyy sekä reseptivapaita että reseptillä saatavia estrogeenivalmisteita, joita voi käyttää. Lääkärin määräämää estrogeenivalmistetta käytetään usein vain sen jakson aikana, kun keho säätää itseään uudelleen. Se lievittää vaivoja, kunnes keho on löytänyt uuden tasonsa, Åsa Enervik sanoo.

TREENAAMINEN VOI LIEVITTÄÄ VAIHDEVUOSIVAIVOJA

Lääkehoidon lisäksi on muitakin asioita, joita voi tehdä voidakseen paremmin ja lievittääkseen vaivojaan. Esimerkiksi liikunta on tärkeää.

Treenaaminen on tosi hyvä keino! Se vapauttaa endorfiineja ja muita hormoneja, jotka saavat meidät voimaan hyvin ÅSA ENERVIK, KÄTILÖ, RFSU

– Treenaaminen on tosi hyvä keino! Se vapauttaa endorfiineja ja muita hormoneja, jotka saavat meidät voimaan hyvin. Ne, jotka treenaavat vähintään kerran viikossa vaihdevuosien aikana voivat paremmin kuin ne, jotka eivät sitä tee. Valitse liikuntamuoto, josta pidät ja joka on mielestäsi hauskaa. Jos sinulla ei ole tapana treenata, voit aloittaa kävelemällä säännöllisesti, sanoo Åsa Enervik.

Muita asioita, jotka voivat auttaa, ovat rentoutumisharjoitukset, sillä ne voivat vähentää kuumia aaltoja ja hikoilua, mutta niillä voi olla vaikutusta myös psyykkisiin oireisiin.

– Se auttaa myös hermostuneisuuteen ja ahdistukseen, ja auttaa laskemaan kierroksia. On olemassa monia hyviä rentoutumistehtäviä sisältäviä sovelluksia, joita voi kokeilla.

VAIHDEVUODET TEKEVÄT LIMAKALVOISTA HAURAITA

Kehon muuttuessa voi myös joutua muistamaan olemaan varovaisempi esimerkiksi emättimen limakalvojen kanssa.

– Älä tee alapesua liian usein ja muista olla varovainen. Mitä vähemmän, sen parempi. Älä käytä vahvoja saippuoita ja käytä saippuaa vain peppuun ja häpykummulle. Loput emättimestä pestään vain vedellä ja hajusteettomalla kasviöljyllä. On aina tärkeää, ettei pese sukuelimiä liikaa tai liian usein, mutta se on vielä tärkeämpää vaihdevuosien aikana, koska limakalvoista tulee entistä herkemmät esimerkiksi sienelle ja muulle epätasapainolle, sanoo Åsa Enervik.

OTA YHTEYTTÄ TERVEYDENHUOLTOON, JOS VAIHDEVUOSISTA TULEE LIIAN VAIKEITA

Vaihdevuosien kokeminen eri tavoin on täysin normaalia, mutta jos ongelmista tulee liian suuria, ei tulisi epäröidä ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.

– Jos lämpöaaltojen, uniongelmien tai hikoilun kanssa tulee niin paljon ongelmia, että se vaikuttaa päivittäiseen elämään, on otettava yhteyttä terveyskeskukseen tai gynekologin vastaanotolle. Muistuttaa Åsa Enervik lopuksi.

Päivitetty viimeksi: 2022.02.10