De beste sexstillingene for å bli gravid – fleip eller fakta?

Hva sier forskning?

Ingen studier har kunnet bevise at spesifikke sexstillinger øker sjansen for å bli gravid. Kvinnekroppen er naturlig utformet for å transportere sædceller til eggcellen, uavhengig av stillingen under samleiet. Det som faktisk har betydning, er tidspunktet i forhold til eggløsning, den generelle helsen hos begge parter, sædkvalitet og sædmengde – samt regelmessig samleie i den fertile fasen.

Hvordan sædceller finner veien til eggcellen

For å forstå hvorfor sexstillinger trolig ikke har særlig betydning, må vi først se på kroppens naturlige mekanismer som hjelper sædcellene på vei mot eggcellen.

• Rundt eggløsning blir livmorhalsslimet tynnere og mer gjennomtrengelig, noe som fungerer som en slags motorvei for sædcellene.
• Livmorens naturlige sammentrekninger hjelper sædcellene å bevege seg oppover. I tillegg frigjør eggcellen og reproduksjonsorganene kjemiske signaler som tiltrekker sædcellene – nærmest som en biologisk GPS.
• Tyngdekraften har liten betydning fordi sædcellene svømmer aktivt og påvirkes i liten grad av kroppens posisjon. Faktisk kan sædcellene komme frem til livmorhalsen bare sekunder etter utløsning.
• Livmorslimhinnen lagrer og transporterer sædceller i flere dager, og bare de sterkeste når frem til egget, uavhengig av posisjon.

Teoretiske resonnementer om sexstillinger

Til tross for at vitenskap ikke støtter ideen, finnes det teoretiske grunner til at enkelte stillinger ofte blir diskutert. Dypere penetrasjon kan plassere sædceller nærmere livmorhalsen; noen stillinger kan redusere at sæden renner ut (og holde sædcellene inne lenger), tyngdekraften kan bidra til bevegelse nedover, og visse vinkler kan gi bedre tilgang til livmorhalsen. Det er imidlertid viktig å huske at dette bare er teorier uten vitenskapelig dokumentasjon.

Disse sexstillingene (basert på teoretiske resonnementer) sies å kunne påvirke befruktningen – men dette er altså ikke vitenskapelig bevist:

• Misjonær: Misjonærstillingen nevnes ofte fordi den gir dyp penetrasjon og er en kjent og komfortabel stilling for mange. I praksis fungerer den like bra som alle andre posisjoner.
• Doggy style: Doggy style (penetrasjon bakfra) er foreslått fordi den kan gi dyp penetrasjon og en annen vinkel mot livmorhalsen. Men det finnes ingen dokumentasjon på at dette gir økt fruktbarhet.
• Skje (spooning): Skje-stillingen fremheves som et avslappet og komfortabelt alternativ for begge parter, men komfort er den eneste dokumenterte fordelen.
• Ridende: Når kvinnen er øverst, kan hun selv kontrollere dybde og vinkel. Den største fordelen med denne stillingen er at hun kan føle mer kontroll under samleie.
• Hevede ben: Hevede ben tillater dypere penetrasjon og kan teoretisk gi støtte fra tyngdekraften. Likevel transporteres sædcellene effektivt uavhengig av hvordan beina holdes.

Hva som virkelig påvirker sjansen for å bli gravid

I stedet for å fokusere på sexstillinger, bør du prioritere de faktorene som faktisk er vist å påvirke dine sjanser for å bli gravid.

Når en frisk mann og en frisk kvinne har ubeskyttet samleie, er sannsynligheten for graviditet ved ett enkelt samleie anslått til rundt 2–4 %. Hvis det samme paret prøver å bli gravide gjennom hele syklusen med regelmessig ubeskyttet samleie, øker sannsynligheten til 20–25 % per syklus.

Timing rundt eggløsning

• 2–3 dager før eggløsningen er sjansene størst for befruktning.
• Samleie annenhver dag i den fertile perioden (for eksempel dag 10–15 i en 28-dagers syklus) gir gode sjanser for befruktning.
• Samleie kun på dagen man har eggløsning kan redusere sjansen for befruktning. For å øke sjansen for graviditet anbefales det å ha samleie fra omtrent 3 dager før eggløsning til dagen etter eggløsning.
• Regelmessig samleie gjennom hele syklusen kan oppleves mindre stressende enn å forsøke å treffe den nøyaktige dagen. Sædceller kan overleve i opptil fem dager og kan derfor være til stede når eggcellen frigjøres, selv om samleie ikke finner sted akkurat da.
• For å følge med på eggløsningen kan du observere forandringer i livmorhalsslim, måle basal kroppstemperatur hver morgen og bruke eggløsningstester. Du kan også bruke en eggløsningskalender for å regne ut når du har eggløsning og øke sjansene dine for å bli gravid.

God fruktbarhet innebærer:

• Kvinnens eggstokker fungerer godt slik at egg av god kvalitet kan modnes.
• Kvinnen har eggløsning – regelmessig menstruasjon betyr som oftest at man også har regelmessig eggløsning.
• Egglederne sørger for at eggcellen kan fanges opp og befruktes av sædceller som har svømt opp i egglederne, og for at den befruktede eggcellen deretter transporteres videre til livmoren.
• Mannen har tilstrekkelig antall sædceller som beveger seg normalt.
• Livmorslimhinnen kan ta imot et befruktet egg slik at det kan feste seg og utvikle seg videre.

Livsstilsfaktorer hos kvinner

En kvinnes fertilitet påvirkes også av livsstilsfaktorer. Et sunt og variert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, normal kroppsvekt, å unngå røyking og et begrenset alkoholinntak kan bidra til bedre forutsetninger for å bli gravid. Dersom du ønsker å bli gravid, anbefales det også inntak av folsyre før unnfangelse.

Sædkvalitet hos menn

Mannens sædkvalitet kan påvirkes av både livsstil og helsefaktorer. Røyking, alkohol, rusmidler og overvekt kan redusere både antall sædceller og deres bevegelighet. Stress, dårlig kosthold og høy varme rundt testiklene (for eksempel på grunn av trange klær eller hyppig bruk av badstue) kan også påvirke negativt. Faktorer som kan forbedre sædkvaliteten, inkluderer regelmessig utløsning, hvor utløsning hver 2.–3. dag anses som optimalt. Tilskudd av sink og selen kan også være nyttig, i tillegg til regelmessig fysisk aktivitet og effektiv håndtering av stress.

Seksuelt overførbare infeksjoner

Infeksjoner som klamydia og gonoré kan påvirke sædkvaliteten negativt og i enkelte tilfeller redusere sædcellens bevegelighet og overlevelse. Hvis det er lenge siden du ble testet, eller du mistenker risiko for en seksuelt overførbar infeksjon, kan det være lurt å teste deg – spesielt dersom dere prøver å bli gravide.

Når bør man oppsøke hjelp?

I de fleste tilfeller anbefales det å kontakte lege dersom dere har forsøkt å bli gravide i ett år uten å lykkes. Er du over 35 år, har uregelmessig menstruasjon eller tilstander som PCOS eller endometriose, kan det være aktuelt å oppsøke hjelp etter seks måneder. Menn med kjente risikofaktorer, for eksempel etter cellegiftbehandling, kan også ha nytte av en tidligere vurdering.

Kilde: www.1177.se og fakta sjekket av RFSU-klinikken.