De bedste sexstillinger til at blive gravid – sandt og falsk

Ingen undersøgelser har været i stand til at bevise, at specifikke sexstillinger øger chancerne for at blive gravid. Kvindekroppen er naturligt designet til at transportere sædceller til ægget, uanset position under samleje. Det, der virkelig betyder noget, er timingen i forhold til ægløsning, begge parters generelle helbred, sædkvalitet – og kvantitet – samt regelmæssigheden af samleje i den fertile periode.

Hvad siger forskningen?

• For at forstå, hvorfor sexstillinger sandsynligvis ikke spiller en stor rolle, skal vi først se på kroppens naturlige systemer, der arbejder for at optimere sædtransporten.
• I løbet af de fertile dage bliver livmoderslimhinden tyndere og lettere at trænge igennem, hvilket fungerer som en slags motorvej for sædcellerne.
• Livmoderens naturlige sammentrækninger hjælper med at transportere sædcellerne opad. Derudover udskiller ægget og reproduktionsorganet kemiske signaler, der tiltrækker sædceller – en slags biologisk GPS.
• Tyngdekraften spiller en minimal rolle, fordi sædcellerne svømmer aktivt og ikke påvirkes særlig meget af kroppens stilling. Faktum er, at sædcellerne når livmoderhalsen inden for få sekunder efter udløsning.
• Livmoderslimhinden opbevarer og transporterer sædceller i flere dage, og kun de stærkeste sædceller når ægget, uanset startposition.

Teoretiske argumenter om sexstillinger

Selvom det ikke er videnskabeligt understøttet, er der teoretiske grunde til, at visse stillinger diskuteres. Dybere penetration kan placere sædceller tættere på livmoderhalsen, visse stillinger kan reducere ejakulationslækage (og holde sædceller inde længere), tyngdekraften kan understøtte nedadgående bevægelse, og optimal vinkel kan give bedre adgang til livmoderhalsen. Det er dog vigtigt at huske på, at disse argumenter blot er teorier uden videnskabeligt grundlag.

Følgende sexstillinger (baseret på teoretisk argumentation) siges at påvirke undfangelsen – men er altså ikke videnskabeligt bevis:

• Missionæren: Missionærstillingen diskuteres ofte, fordi den giver mulighed for dyb penetration og er en traditionel stilling, som mange føler sig trygge ved. I virkeligheden fungerer den dog lige så godt som enhver anden stilling.
• Doggy style: Doggy style (penetration bagfra) nævnes, fordi den giver mulighed for dyb penetration og giver en anden vinkel til livmoderhalsen, men der er ingen beviser for, at dette giver fertilitetsfordele.
• Skeen: Ske-stillingen fremhæves som en afslappet stilling, der er behageligt for begge parter, men komfort er den eneste reelle fordel.
• Ridestillingen: Når kvinden er på toppen, kan hun kontrollere dybden og vinklen. Den største fordel ved dette er, at kvinden kan føle sig i kontrol over samlejet.
• Løftede ben: Løftede ben kan skabe en dybere penetration og give den teoretiske hjælp fra tyngdekraften, men kroppen transporterer sædceller effektivt uanset benenes position.

Hvad påvirker virkelig dine chancer for at blive gravid

I stedet for at fokusere på sexstillinger – prioritér de faktorer, der virkelig har vist sig at påvirke dine chancer for at blive gravid! Når en sund mand og en sund kvinde har ubeskyttet samleje, er chancen for at blive gravid 2-4%. Hvis det samme par forsøger at blive gravid ved at have ubeskyttet samleje gennem hele cyklussen, er chancen omkring 20-25%.

Timing ved ægløsning

• 2–3 dage før ægløsning er chancerne for befrugtning størst.
• At have samleje hver anden dag i den fertile periode (for eksempel dag 10–16 i en 28-dages cyklus) giver gode chancer for befrugtning.
• At have samleje kun på ægløsningsdagen kan reducere chancerne for befrugtning. For at have en større chance for graviditet anbefales det at have samleje fra cirka tre dage før ægløsning til dagen efter ægløsning.
• Regelmæssig samleje gennem hele cyklussen kan opleves mere afslappet (i stedet for at forsøge at fastslå en præcis dag). Sædceller kan overleve i op til fem dage, så de kan være på plads og vente på ægget, når det frigives, selv på dage uden sex.
• For at spore din ægløsning kan du observere ændringer i din udflåd (livmoderhalsslim), måle basaltemperatur hver morgen og anvende ægløsningstests. Du kan også bruge en ægløsningskalender for at beregne, hvornår du har ægløsning, og øge dine chancer for at blive gravid.

Fungerende fertilitet

• Kvindens æggestokke fungerer på en god måde, så æg af god kvalitet kan modnes.
• Kvinden har ægløsning – har hun regelmæssig menstruation, betyder det normalt, at hun også har ægløsning.
• Æggelederne fungerer, så et æg kan fanges op og befrugtes af sædceller, der er svømmet op i æggelederne, og at det befrugtede æg kan transporteres ned til livmoderen.
• Manden har nok sædceller, og de bevæger sig på en god måde.
• Livmoderslimhinden kan modtage et befrugtet æg, så det hæfter sig fast og udvikler sig yderligere.

Kvindens livsstilsfaktorer

Kvindens fertilitet påvirkes også af livsstilsfaktorer. En sund og varieret kost, regelmæssig motion, en normal kropsvægt samt at undgå rygning og reducere alkoholforbruget kan skabe bedre betingelser for at blive gravid. Hvis man planlægger at blive gravid, anbefales det også at begynde at tage folsyre før undfangelsen.

Mandens sædkvalitet

Mandens sædkvalitet kan påvirkes af flere faktorer, både livsstils-og sundhedsrelaterede. Rygning, alkohol, stoffer og overvægt kan reducere både antallet og sædcellernes bevægelighed. Stress, dårlig kost og høj varme omkring testiklerne (f.eks. fra stramt tøj eller sauna) kan også have en negativ indvirkning. Faktorer, der forbedrer sædkvaliteten, omfatter regelmæssig sædafgang, hvor hver 2.-3. optimalt. Zink- og selen-tilskud kan hjælpe, samt regelmæssig motion og effektiv stresshåndtering.

Seksuelt overførte infektioner

Infektioner som klamydia og gonorré kan have en negativ indvirkning på sædkvaliteten og kan i nogle tilfælde reducere motilitet og overlevelse. Hvis du ikke er blevet testet i lang tid, eller har mistanke om en risiko for kønssygdomme, kan det være klogt at tage en test – især når du forsøger at blive gravid.

Søg hjælp til at blive gravid – hvornår?

I de fleste tilfælde anbefales det at søge behandling, hvis I har forsøgt at blive gravid i et år uden held. Hvis du er over 35 år, har uregelmæssig menstruation eller diagnoser som PCOS eller endometriose, kan det være klogt at søge hjælp efter seks måneder. Selv hvis manden har kendte risikofaktorer, for eksempel efter kemoterapi, kan en tidligere undersøgelse være berettiget.

Kilde: www.1177.se og faktagransket af RFSU-klinikken.