Fighting for body rights since 1933
RFSU - Fighting for body rights since 1933
Tilbake til Seksualopplysning

Manglende lyst

RFSU opplyser

Mangel på sexlyst er noe som rammer både menn og kvinner i alle aldre. Det kan være en følelse av at lysten har avtatt eller til og med forsvunnet helt. Det kan også være at du aldri har opplevd sexlysten som en særlig stor drivkraft. Noen ganger kan det være en partner som reagerer på det han eller hun opplever som mangel på lyst hos den andre.

Lysten på sex er ikke konstant

Ingen mennesker er like, og folk opplever sexlysten forskjellig. Sexlysten kan også påvirkes, både positivt og negativt, av hva som skjer i livet ditt. Vanlige årsaker til at sexlysten avtar er stress, søvnmangel, depresjon, medikamenter av ulike typer og samlivsproblemer. Men det trenger ikke være noe spesielt som gjør at du til tider ikke vil ha sex like ofte eller har sex på samme måte som før. Sexlysten kan gå opp og ned i livet uten at det er noe galt eller rart med det. Det kan også være at perioden med liten eller ingen sexlyst vil bli lengre fordi du føler deg presset. Kanskje av din partner eller av tankene du har på hvordan et forhold skal se ut, eller hvor ofte det er forventet at du skal ha sex. Ønsket om å ha lyst kan også være stressende. Lysten blir en prestasjon. Kroppen kan gå i vranglås og man kan bli usikker og anspent.

Noen ganger kan det være vanskelig å selv akseptere manglende sexlyst. Særlig merkbart er det hvis du er i et forhold hvor du forholder deg til en annen persons sexlyst og dere allerede har et gjensidig etablert sexliv. Det er hovedsakelig folk som lever i et stabilt forhold som søker profesjonell hjelp for manglende lyst.

Selv om sexlysten hele tiden varierer, så kan en markant endring være et signal om at noe ikke er som det skal være, enten i forholdet eller i ens liv forøvrig. Det som forstyrrer kan ha sine røtter i noe som skjer her og nå, eller noe som skjedde tidligere i livet. Det er da viktig å prøve å forstå hva som kan være årsaken. Kanskje i første omgang for å ha det bedre i livet generelt, men det er også viktig for at sexlysten skal komme tilbake. Hvis du har mer glede i livet, har du ofte større sexlyst.

Sex på feil måte

Det kan hende at lysten påvirkes negativt om du en tid har hatt sex på en måte som du ikke liker eller nyter i særlig grad. Den lysten du kjente tidligere har avtatt, og du tar sjeldnere initiativ til å ha sex. Kanskje sex er blitt en vane og er uten overraskelser? Kanskje har du sex på en måte som gjør at du ikke stimulerestilstrekklig og sjelden eller aldri oppnår orgasme? Kanskje var sexlivet stimulerende og spennende tidlig i forholdet, men har forsvunnet når dere har lært hverandre å kjenne og forholdet er blitt mer seriøst?

Ønsket om å ikke ha sex i det hele tatt eller ikke like ofte som før, er i utgangspunktet problemfritt. Alle som er single uten fast sexpartner, kan ikke engang tenke på dette. Men i et fast forhold må man forholde seg til en annen persons seksuelle ønsker.

Det er viktig at du og din partner snakker om dette slik at man er enig og respekterer hverandres utgangspunkt. Hvordan vil dere utvikle deres sexliv? Har dere et ønske om større sexlyst og ha et mer aktivt sexliv så finnes det hjelp (både for par og single) og ulike hjelpemidler som kan øke lysten.

 

Tips til å øke sexlysten

Sexlysten kan gå opp og ned i livet uten at det er noe galt eller rart med det.

Fysisk nærhet uten å ha sex

En måte å overvinne det negative kan være at dere er fysisk nær hverandre uten å ha sex. Å klemme, ligge nakne og kjæle med hverandres kropper, men som ikke involverer kjønnsorganene. Det kan være viktig å føle seg komfortabel med at fysisk nærhet ikke er fulgt av et krav eller forventning om mer. Det kan være bra, eller til og med nødvendig, å love hverandre å ikke ha sex i en periode hvor dere bør våge å være fysisk nær hverandre. Derfor kan det være mulig gjennom kjærtegn av partnerens kropp å utvikle deres sensuelle spennvidde. Kanskje kan man da unngå koplingen til eventuelle engstelser eller ubehagelige reaksjoner som vekkes når situasjonen assosieres med krav eller forventninger til dine seksuelle prestasjoner.

Ha bare god sex

Bare å ha god sex høres kanskje opplagt ut, men mange mennesker har sex som de ikke nyter og som sjelden eller aldri fører til orgasme. Dette kan påvirke lysten negativt. Å prøve nye måter å ha sex på og velge bort det som ikke er godt, kan føre til at lysten vender tilbake. Ulike former for sex kan også være godt på forskjellige måter. For å kunne oppnå orgasme, er det godt å være klar over hvilken stimulering som kan føre til orgasme. De fleste kvinner oppnår orgasme lettest gjennom stimulering av klitoris.

Ta et overblikk

Om den minskende sexlysten har sitt opphav i det forholdet du befinner deg i, så er det naturlig at du må forsøke å ta et overblikk på hva som ikke fungerer. Hva føler dere for hverandre? Er attraksjonen der fortsatt? Hvor like er dere? Hvordan er stemningen/fellesskapet? Har dere det gøy sammen eller består hverdagen av triste episoder og problemer? Det å dele hverdagen og bearbeide den, er viktig. Både for at forholdet skal være bra, men også for at dere skal ha ork til å tenke på sex. Dette gjelder særlig for småbarnsforeldre, en tid med store endringer og mer arbeid hjemme.

Ta initiativ i tanke eller handling

Å fantasere og tenke på sex kan være en fin måte å vekke lysten på. Det kan skape en positiv følelse og opphisselse uten å kreve at det må føre til noe. Å være opphisset trenger ikke føre til seksuell aktivitet eller en prestasjon av noe slag. Men hvis øyeblikket føles riktig, kan du også ta initiativ hvis situasjonen tilsier det. Enten det er å ha sex på egen hånd eller med en partner.
Den som over en periode ikke har tatt initiativ, kan ha behov for å snu den trenden. En seksuell invitasjon kan selvsagt komme til tider som ikke føles riktig for deg og at du må «jobbe opp» din egen lyst og opphisselse.
Kontakt lege for utredning hvis du har mistanke om sykdom eller bruk av medisiner som årsak til dine lystproblemer. Både fysiske og psykiske sykdommer kan være årsak.


RFSU bruker cookies (informasjonskapsler) på denne nettsiden. Ved å fortsette å surfe på nettstedet eller ved å trykke "godta" samtykker du til vår bruk av cookies. Les mer om cookies.