Hvorfor er det viktig å bruke riktig glidemiddel? Eksperten forklarer hvorfor

Et bra glidemiddel er en naturlig del av et godt sexliv. Men hva regnes egentlig som et godt glidemiddel? På TikTok trender for tiden kokosolje som et naturlig glidemiddel, og influensere tipser følgerne sine om å bruke det på soverommet. Samtidig advarer flere eksperter om at kokosolje kan forstyrre det vaginale mikrobiomet.

Men alternative glidemidler er ikke bare en TikTok-trend.

I en ny undersøkelse fra IPSOS*, gjennomført på oppdrag fra RFSU, kartlegges hvilke alternativer som faktisk brukes i norske soverom. Resultatene viser at både baderomsprodukter– og kjøkkenprodukter– tas i bruk i jakten på mindre friksjon.

Nesten to av tre seksuelt aktive nordmenn (62 %) har brukt spytt som glidemiddel. Deretter kommer babyolje (38 %) og hudlotion (33 %). 15% av nordmennene har på et tidspunkt brukt matolje, og en av ti (10 %) har prøvd flytende honning.

Undersøkelser viser også at personer som aldri har brukt glidemiddel, ofte har testet andre måter å redusere friksjon på, for eksempel ulike hjemmeløsninger. Samtidig oppdager stadig flere at et spesialutviklet glidemiddel kan bidra til et mer behagelig sexliv – ikke bare ved tørre slimhinner, men også for økt komfort og mindre friksjon.

* Resultatene er basert på en representativ undersøkelse blant seksuelt aktive personer i alderen 18-65 år, gjennomført av IPSOS på oppdrag fra RFSU i desember 2025.

Feil glid kan irritere

Mange av de vanligste alternativene man finner hjemme er mindre egnet. Produkter som dusjsåpe eller honning kan irritere eller tørke ut slimhinnene, og i noen tilfeller øke risikoen for soppinfeksjon. Fettbaserte produkter som hudkrem eller oljer kan også svekke holdbarheten til latekskondomer, noe som øker risikoen for at kondomet sprekker.

– Spytt kan fungere som glidemiddel i noen tilfeller, men gir dårlig glid og tørker raskt. På sikt kan problemene som oppstår ved bruk av «hjemmeløsninger» bli dyrere enn å investere i et trygt og kvalitetssikret glidemiddel fra start, sier Charlotte F. Salomonsson, jordmor ved RFSU-klinikken.

Hvis man aldri har prøvd glidemiddel før, kan det være vanskelig å vite hvilket man skal velge i det store utvalget som finnes. Så hvordan velger man riktig glidemiddel?

Hvordan velger jeg riktig glidemiddel?

Hvilket glidemiddel man liker er individuelt. Det finnes også mange ulike grunner til å bruke glidemiddel. Noen synes rett og slett at sex blir bedre med glidemiddel. Andre opplever at det reduserer friksjon når man har samleie, for eksempel hvis man har vanskelig for å bli våt. Noen ønsker å tilføre mer fukt, for eksempel ved tørre slimhinner. Andre liker å bruke glidemiddel sammen med sexleketøy. Noen opplever også at glidemiddel gjør det enklere å føre inn en tampong.

Uansett hvilket behov man har, bør man velge et glidemiddel man selv liker. Et godt tips er å prøve seg frem – og sette seg inn i hvilke egenskaper de ulike typene har.

På den måten kan man finne glidemiddelet som passer best for seg selv og den typen sex man skal ha. Her finner du vår glidemiddelguide

RFSU har tre ulike kategorier av glidemiddel

• Vannbasert glidemiddel, som gir god glideeffekt og en følelse av fuktighet. Med vannbasert glidemiddel beholder man en naturlig friksjon, men glideeffekten varer ikke like lenge som med et silikonbasert. Noen foretrekker derfor å påføre mer etter hvert.   
• Silikonglidemiddel, som gir en silkemyk følelse og en beskyttende glid. Et silikonbasert glidemiddel kjennes mindre kremete enn et vannbasert glidemiddel, er drøyere i bruk og har en mer langvarig glid.
• Hybridglidemiddel, som er en kombinasjon av vann- og silikon. 

I tillegg finnes det glidemidler med spesielle funksjoner, for eksempel prebiotika og aloe vera som virker pleiende og bidrar til å bevare en sunn intimflora. Det finnes også glidemiddel som gir en varm og kroppsnær følelse, som ligner hudens egen temperatur.

Les vår guide om hva ulike glidemiddel inneholder, og hva de ulike ingrediensene gjør.

6 vanlige spørsmål om glidemiddel

Kan man bruke alle typer glidemiddel sammen med kondom?

Både silikonbaserte og vannbaserte glidemidler kan brukes sammen med kondomer av lateks og plast.

Er det noe risiko ved bruk av glidemiddel hvis man prøver å bli gravid?

Hvis du prøver å bli gravid, bør miljøet være så naturlig som mulig for sædcellene. Du bør helst ikke bruke noe som kan påvirke pH-verdien eller som kan gjøre det vanskeligere for sædcellene å bevege seg. Det beste er å unngå alle typer glidemiddel, men trenger du glidemiddel for å ha samleie, er det bedre med litt glidemiddel enn ingenting. I så fall er et vannbasert glidemiddel det beste valget, for eksempel Natural Lube.

Glyserin er en vanlig ingrediens i glidemiddel, kan det gi soppinfeksjon?

Det stemmer at glyserin er en vanlig ingrediens i glidemiddel. Det brukes fordi det har mykgjørende egenskaper. For å bevare den naturlige floraen i skjeden og motvirke ubalanse, senkes ofte pH-verdien til glidemiddelet. Dette gjøres for eksempel med ingredienser som melkesyre (lactic acid), eller sitronsyre (citric acid). Det finnes også glidemidler som inneholder prebiotika og aloe vera, som bidrar til å bevare en sunn intimflora og som har pleiende egenskaper.

Hvilket glidemiddel skal man bruke sammen med sexleketøy?

Vær forsiktig med å bruke silikonbasert glidemiddel sammen med sexleketøy som for eksempel silikon og cyberskin, da det kan skade materialet. Vannbasert glidemiddel er trygt å bruke med alle typer sexleketøy.

Jeg synes at glidemiddel kan føles kaldt, hva kan jeg gjøre med det?

Det finnes glidemidler som gir en varm, kroppsnær følelse, for eksempel 37°C Lube. Dette er et vannbasert glidemiddel med en balansert kombinasjon av glyserin og propylenglykol, som gir et mykt og fuktighetsbevarende glid som holder lenge uten å bli klissete. Når det kommer i kontakt med huden, varmes det opp til kroppstemperatur.

Jeg er veganer, hvilket glidemiddel kan jeg bruke?

Det finnes glidemidler som er 100 % veganske. Se etter sertifiseringen fra “The Vegan Society”.

Her finner du alle RFSUs glidemidler.