Experten: bra vanor för att behålla erektionen hela livet
Problem med erektionen är vanligt och bli vanligare ju äldre man blir. Men för den som vill öka chansen att behålla sin potens även högre upp i åren finns det saker man kan göra. Här ger Stefan Arver, specialist inom mäns medicin vid Karolinska institutet, sina sex bästa tips till dig.
1. Fortsätt att onanera och ha sex
Fortsätt att onanera och ha sex även om du har problem med erektionen. Att fortsätta ha sex ökar blodflödet vilket i sin tur gör att elasticiteten i blodkärlen och vävnaden bibehålls. Att fortsätta ha sex gör också att hjärnan ”minns ” hur den ska göra för att få till exempel erektion vilket gör att man behåller förmågan.
2. Rör på dig
Fysisk aktivitet motverkar både övervikt, högt blodtryck och höga blodfetter vilket är bra för erektionen. Motion har också positiva effekter på olika hjärnfunktioner som kan öka chansen att få erektion. 45 minuters promenad 3 gånger i veckan räcker.
3. Var försiktig med alkoholen
Se särskilt upp med vardagsdrickandet. Alkohol påverkar hjärnans belöningssystem och kan leda till att man får för låga halter av de signalsubstanser som är viktiga för lusten.
4. Rök inte
Rökning leder till åderförkalkning och drar ihop blodkärlen vilket påverkar erektionen negativt.
5. Håll igång relationen
Att ha en bra relation till sin partner är viktigt för både lusten och förmågan.
6. Prata med varandra
Prata med varandra, även om erektionsproblem. Att sopa problemet under mattan gör det bara värre.
