Hur länge kan spermier överleva – vi förklarar allt
När du försöker bli gravid är timingen för samlaget avgörande. En vanlig fråga är hur länge spermier kan överleva i kvinnokroppen efter utlösning – och vad som påverkar hur länge de överlever. Att förstå detta är viktigt för att förbättra timingen för samlaget och då öka chansen att bli gravid. I den här texten förklarar vi hur det funkar!
Hur länge överlever spermier?
Spermier kan överleva betydligt längre än många tror. Under optimala förhållanden kan spermier vara livskraftiga i upp till fem dagar efter samlag, även om de flesta överlever i 2–3 dagar.
Det som påverkar spermiens överlevnad är flera faktorer:
- Kvaliteten på livmoderslemhinnan
- Spermiekvaliteten
- Slidans och livmoderhalsens pH-nivå
- Var i menscykeln kvinnan befinner sig vid ejukalation
Fertilitetsexperter brukar räknar med 3–5 dagars överlevnad som det realistiska spannet.
Varför överlever spermier olika länge?
Kvinnans intima miljö förändras kraftigt under menscykeln, vilket direkt påverkar spermiernas möjlighet att överleva och röra sig framåt. Lär dig mer om din cykel här.
Överlevnad under den fertila fasen
- När du närmar dig ägglossningen blir livmoderslemhinnan tunnare och mer genomsläppligt, rikare på näringsämnen och får mindre surt pH-värde. Det blir mer ”spermievänligt” helt enkelt.
- Livmoderslemhinnan fungerar som en idealisk miljö där spermier kan överleva längre och röra sig effektivare mot ägget.
Överlevnad utanför den fertila fasen
- Under resten av cykeln är livmoderslemhinnan tjockare och segare, mindre näringsrikt och har ett surare pH-värde som gör det svårare för spermier att penetrera.
- Utanför den fertila fasen i din cykel överlever spermier betydligt kortare tid, ofta bara några timmar.
RFSU Weeks – graviditetstest med veckoindikator
RFSU Graviditetstest – stav med resultatfönster
Den fertila fasen och ägglossningen
Din fertila fas är den period då du kan bli gravid och den varar längre än bara ägglossningsdagen – just tack vare spermiernas överlevnadsförmåga.
Hur lång är den fertila fasen?
Den fertila fasen omfattar vanligtvis fem dagar innan ägglossning, själva ägglossningsdagen, samt en dag efter ägglossning. Det ger totalt cirka 6–7 dagar per cykel då befruktning är möjlig.
Varför är det viktigt att ha samlag flera gånger under den fertila fasen?
- Ägget kan bara befruktas under 12–24 timmar efter ägglossning. Detta korta tidsfönster gör att det är viktigt att spermier redan finns på plats när ägglossningen sker, eller att samlag sker mycket kort tid efter.
- Optimal timing för samlag är 2–3 dagar innan förväntad ägglossning, dagen före ägglossning samt på ägglossningsdagen.
- Att ha samlag varannan dag under den fertila fasen kan göra sexet mer avslappnat då man slipper pricka in exakt rätt dagar, vilket många föredrar.
Tecken på din fertila fas
Att känna igen när du befinner dig i din fertila fas är centralt för att maximera chanserna att bli gravid. Här är några tecken att hålla koll på:
Förändringar i livmoderslemhinnan (flytningar)
- Före den fertila fasen är flytningarna tjocka och klibbiga, eller så finns inga synliga flytning alls.
- I början av den fertila fasen får flytningarna en kräm-liknande konsistens.
- Vid höjdpunkten av den fertila fasen blir flytningarna klara och sträckbara som äggvita.
- Efter ägglossningen återgår flytningarna snabbt till tjockare konsistens.
Kroppstemperatur
En lätt temperaturökning på 0,2–0,5°C sker efter ägglossning. Temperaturen förblir förhöjd fram till nästa mens. Genom att mäta varje morgon kan du identifiera mönster i din cykel.
Fysiska symptom
Vissa upplever ömhet i ena sidan av magen, får en lätt blödning från underlivet och en ökad sexlust.
Vad påverkar hur länge spermier överlever?
Inte alla spermier har samma överlevnadschans. Flera faktorer påverkar hur länge spermier kan överleva i kvinnokroppen – vissa kopplade till genetik, andra till livsstil.
Spermiekvalitet
- Rörliga och välformade spermier överlever längre.
- Högre koncentration ger bättre överlevnadschanser, och friska spermier navigerar bättre genom livmoderslemhinnan.
Livsstilsfaktorer
- Rökning och alkohol försämrar spermiekvaliteten markant.
- Stress kan påverka både kvalitet och kvantitet.
- Kosten spelar också roll – antioxidanter förbättrar spermiehälsan.
- Överhettning, till exempel genom täta bastubesök eller varma bad, kan skada spermier.
Mannens ålder
- Spermiekvaliteten minskar gradvis efter 35 år.
- Äldre män kan ha spermier med sämre överlevnadsförmåga, och DNA-fragmentering ökar med åldern.
Sexuellt överförbara infektioner
Infektioner som klamydia och gonorré kan påverka spermiekvaliteten negativt och i vissa fall minska spermiernas överlevnadsförmåga. Om du eller din partner misstänker att ni kan ha en STI, eller inte testat er på länge, kan det vara klokt att göra ett test – särskilt om ni försöker bli gravida.
Söka hjälp för att bli gravid – när då?
Om graviditet uteblir trots regelbundna försök rekommenderas att söka vård efter ett års försök. Är kvinnan över 35 år, har oregelbundna cykler eller diagnoser som PCOS eller endometrios kan det vara bra att söka hjälp redan efter sex månader. Även män med kända riskfaktorer, till exempel nedsatt spermiefunktion efter cellgiftsbehandling, kan behöva en tidigare utredning.
För att veta när du har ägglossning och öka chansen till graviditet rekommenderar vi att använda en ägglossningskalender tillsammans med ägglossningstester.
Källa: www.1177.se samt faktagranskat av RFSU kliniken.
