Använd ett riktigt glidmedel – experten förklarar varför

Ett bra glid är en självklar del av ett skönt sexliv. Men vad räknas egentligen som ett schysst glidmedel? På TikTok trendar just nu kokosolja som ett “naturligt glidmedel”, och influencers tipsar sina följare om att använda oljan i sovrummet. Samtidigt varnar flera experter för att kokosolja kan störa det vaginala mikrobiomet.

Men faktum är att alternativa glidmedel är mer än en Tik Tok-trend.

I en ny undersökning från IPSOS*, genomförd på uppdrag av RFSU, kartläggs vilka alternativ till glidmedel som faktiskt används i svenska sängar. Resultatet visar att både badrumsskåpet – och skafferiet – dyker upp i jakten på mindre friktion.

Nästan två av tre sexuellt aktiva svenskar (65 %) har använt saliv som glid. Därefter kommer babyolja (38 %) och vaselin (30 %). Drygt var femte person (21 %) har någon gång använt matolja, och var tionde (11 %) har till och med testat flytande honung.

Undersökningar visar att även personer som aldrig använt glidmedel ofta har testat andra sätt att minska friktion, till exempel genom olika hemmalösningar. Samtidigt upptäcker allt fler att ett särskilt framtaget glidmedel kan bidra till ett mer lustfyllt sexliv – inte bara vid torra slemhinnor utan också för att öka komforten och minska friktion.

* Resultaten baseras på en representativ undersökning bland sexuellt aktiva svenskar 18-65 år genomförd av IPSOS på uppdrag av RFSU. Datainsamlingen genomfördes i december 2025.

Fel ”glidmedel” kan irritera

Många av de vanligaste alternativen i hemmet är dock mindre lämpliga. Produkter som duschtvål eller honung kan irritera eller torka ut slemhinnorna och i vissa fall öka risken för exempelvis svampinfektion. Fettbaserade produkter som hudlotion eller oljor kan dessutom försämra hållbarheten hos latexkondomer, vilket ökar risken att kondomen går sönder.

– Saliv som glidmedel kan funka ibland, men glider inte så bra och torkar också snabbt. I längden kan problemen som kan uppstå efter att ha använt olika ”skafferiglidmedel” bli dyrare än att redan från början investera i ett tillförlitligt, kontrollerat glidmedel, säger Charlotte F. Salomonsson, barnmorska på RFSU-kliniken.

Har man aldrig provat glidmedel kan det vara svårt att veta vilket man ska välja i det stora utbudet som finns på marknaden. Så hur gör man rätt val i glidmedelsdjungeln?

Hur väljer jag rätt glidmedel?

Vilket glidmedel man gillar är individuellt. Likaså finns det många olika anledningar till varför man vill använda glidmedel. En del tycker helt enkelt att sex blir skönare med glidmedel. Andra tycker de är bra för att minska friktionen när man har sex, exempelvis om man har svårt för att bli våt. Andra vill addera fukt, exempelvis för torra slemhinnor. Andra gillar att ha glidmedel till hands tillsammans med sexleksaker. En del tycker att glidmedel är bra om man ska föra in en tampong i slidan.

Oavsett vilket behov man har, ska man välja ett glidmedel man själv gillar och som passar ens behov. Ett bra tips är att prova sig fram – och läsa på vilket glidmedel som ger vilken sorts effekt.

På så vis kan man hitta det glidmedel som passar bäst för en själv och det sex man ska ha. Här hittar du vår glidmedelsguide.

RFSU har tre olika kategorier av glidmedel

• Vattenbaserat glidmedel, som både ger bra glideffekt och en känsla av återfuktning. Med ett vattenbaserat glidmedel behåller man en naturlig friktion, men glideffekten varar inte lika länge som när man använder silikonbaserat glidmedel. en del kan därför ibland behöva på med mer glidmedel efter en stund.
• Silikonglidmedel, som ger en silkeslen känsla och massor av skyddande glid. Ett silikonbaserat glidmedel känns mindre vått än vattenbaserade glidmedel, är drygare och har ett mer långvarigt glid
• Hybridglidmedel, som är en kombination av vatten- och silikon.

Dessutom finns det glidmedel med särskilda funktioner. Det finns även glidmedel som innehåller prebiotika och aloe vera, som hjälper till att bevara en frisk intimflora och verkar vårdande. Samt glidmedel som ger en varm och kroppsnära känsla, som liknar hudens egen temperatur.

Läs vår guide om vad olika typer av glidmedel innehåller och vilket jobb de olika ingridienserna gör.

6 vanliga frågor om glidmedel

Kan man använda alla sorters glidmedel tillsammans med kondom?

Både silikonbaserat och vattenbaserat glidmedel går bra att använda tillsammans med kondomer av både latex och plast.

Finns det några risker med glidmedel om man försöker bli gravid?

Om du försöker bli gravid ska du ha en så naturlig miljö  som möjligt för spermierna. Helst bör du inte använda någonting som påverkar pH-värdet eller som kan göra det svårare för spermierna att röra sig eller ta sig fram. Undvik därför helst alla sorters glidmedel, men behöver du ha glidmedel för att kunna genomföra ett samlag, är det bättre med lite glidmedel än ingenting alls. I så fall är ett vattenbaserat glidmedel bäst, exempelvis Natural Lube.

Glycerin är en vanlig ingrediens i glidmedel, kan det ge upphov till svampinfektion?

Det stämmer att glycerin är en vanlig ingrediens i glidmedel. Det används för att det har mjukgörande egenskaper. För att bevara underlivets naturliga flora och motverka obalans sänker man ofta pH-värdet i glidmedlet så sänker man ofta pH-värdet i glidmedlet. Detta görs till exempel med ingredienserna mjölksyra (lactic acid) eller citronsyra (citric acid). Det finns även glidmedel som innehåller prebiotika och aloe vera, som hjälper till att bevara en frisk intimflora och verkar vårdande.

Vilket glidmedel ska man använda tillsammans med sexleksaker?

Var  försiktig med att använda silikonbaserat glidmedel tillsammans med sexleksaker av till exempel silikon och så kallat cyberskin, eftersom det kan skada materialet. Däremot går vattenbaserat glidmedel att använda med alla typer av sexleksaker utan att skada någon känslig yta.

Jag tycker att glidmedel kan kännas kallt, vad kan man göra åt det?

Det finns glidmedel som ger en varm, kroppsnära känsla, exempelvis RFSU 37°C Lube. Det är ett vattenbaserat glidmedel med en balanserad kombination av glycerin och propylenglykol som ger ett mjukt, fuktbevarande glid som håller länge utan att klibba. När formulan kommer i kontakt med huden värms den upp till kroppens egen temperatur.

Vilket glidmedel är bra vid analsex?

Vid analsex är det extra viktigt att alltid använda glidmedel. Till skillnad från vaginan har ändtarmen ingen egen lubrikation, vilket gör glidmedel nödvändigt för både komfort och minskad friktion. För analsex rekommenderas silikonbaserat glidmedel, då det ger både skydd och ett långvarigt, silkeslent glid.

Här kan du ta del av fler av våra råd kring analsex.

Här hittar du alla RFSU:s glidmedel