Fighting for body rights since 1933
RFSU - Fighting for body rights since 1933

Så kan du knipträna dig till skönare orgasmer

Kategori: Intimhälsa

Vill du få mer lust, skönare sex och starkare orgasmer? Då är knipträning ett hett tips! RFUS:s sexolog Suzann Larsdotter guidar dig till knipen som ger sexlivet ett lyft.

Bäckenbottenträning låter kanske inte som det sexigaste i världen. Men faktum är att vältränade muskler i underlivet kan ge både mer lust, större njutning och starkare orgasmer.

– När man tränar sina knipmuskler så ökar blodflödet till musklerna vilket ökar känsligheten, ger mer lust och kan ge starkare orgasmer. Om du är kvinna och har sex med en man så kan knipandet ge även honom en extra skön känsla, och ju starkare muskler du har, desto mer kommer din partner att känna av dina knip, säger Suzann Larsdotter, sexolog på RFSU.

Förebygger och botar

Bäckenbotten består av flera muskler som bildar ett slags muskelplatta som håller upp de inre organen. Hos personer med slida går det muskler utmed bägge sidorna av slidan som både kan vidga och dra ihop den. Och det är just de här musklerna du tränar när du gör knipövningar.

Men knipträning är inte bara något för den som är ute efter att förbättra sitt sexliv.
Att träna sin bäckenbotten är ett bra sätt att få musklerna i form igen efter en graviditet, eller för att förebygga problem med att hålla tätt när man blir äldre till exempel. Det är också ett bra sätt att släppa på spänningar och minska smärta i bäckenbotten.

Med hjälp av appar kan man mäta sina knip. Det är lite roligt att se sina framsteg och det är lättare att veta att man gör rätt.

Knipträning ger ökad uthållighet och fler orgasmer

Men knipträning är långt ifrån något som bara personer med slida bör ägna sig åt. Även personer med penis kan boosta sitt sexliv genom rätt träning.

– För dem är knipövningar hemligheten bakom både ökad uthållighet och ökad orgasmförmåga. Genom att träna upp de här musklerna så kan man fördröja sin utlösning, med lite träning kan man till och med lära sig att komma flera gånger utan att få utlösning, säger Suzann Larsdotter.

Hitta rätt muskler

För att få bästa effekt av sina knip är det bra att träna både styrka, uthållighet och snabbhet. Men först och främst gäller det att hitta rätt muskler.

– Ett tips är att testa att knipa av kisstrålen när du går på toaletten. Då kommer du åt rätt muskler, men använd inte det här sättet som träningsmetod, det kan störa kroppens reflexer, säger Suzann Larsdotter.

För att öka sin styrka gäller det sedan att knipa regelbundet och att varva mellan hårda knip som du håller i några sekunder, och mindre kraftiga knip som du håller i mellan en och två minuter. Och tänk på att slappna av helt mellan knipen.

Den som har en slida kan också knipträna med hjälp av knipkulor eller andra redskap.

– Med knipkulor får man hjälp att hitta rätt muskler och musklerna aktiveras automatiskt kring kulorna när man har dem i sig. Men även om man använder knipkulor så ska man knipa aktivt för bästa effekt, säger Suzann Larsdotter.

För den som behöver lite extra motivation i knipandet finns även väldigt avancerade produkter som kan föras in i vaginan och sedan kopplas till en app i mobilen.

– Med hjälp av appar kan man mäta sina knip. Det är lite roligt att se sina framsteg och det är lättare att veta att man gör rätt.

Att märka av effekt av sina knip kan ta några veckor. Men den otålige kan faktiskt märka av knipandets fördelar betydligt snabbare än så.

Effekt direkt!

Att knipa kan nämligen vara en riktig lusthöjare även på kort sikt. Knipmusklerna är fulla av nervändar och blodkärl och är väldigt tryckkänsliga. När man blir upphetsad fylls svällkropparna i könet med blod, något som ökar känsligheten för sexuell stimulering. Men samma blodfyllnad sker faktiskt när man kniptränar.

– Att knipa ökar blodflödet i vaginan och stimulerar de inre delarna av klitoris vilket gör att man kan bli upphetsad och få en skön känsla. Man kan till och med få orgasm bara genom att knipa, säger Suzann Larsdotter.

Publiceringsdatum: 2018.12.10
RFSU använder cookies på denna webbplats. Genom att fortsätta surfa på webbplatsen accepterar du vår användning av cookies. Läs mer om cookies.