Jordmoren tipser: Slik behandler du klimakteriebesvær
Svette, uro og tørre slimhinner. Overgangsalderen er ikke alltid en fest. Jordmoren Åsa Enervik tipser om hva du kan gjøre med plagene.
Overgangsalderen, eller klimakteriet, gjør at kroppen er i endring, og noen får plager som følge av dette. Plagene kan variere fra svetting og hetetokter til skjøre slimhinner. Men ta det rolig! Det finnes effektiv behandling, og man trenger ikke lide unødvendig.
Vanlige tegn på overgangsalder
– Det minskende østrogennivået kan gjøre at man får hetetokter, svetter og får skjøre slimhinner i underlivet. Man kan også oppleve å få humørsvingninger og søvnproblemer.
Det finnes hjelp å få, og man bør ikke vente for lenge med å søke hjelp hvis man har det vanskelig, sier Åsa Enervik, jordmor på RFSU-klinikken.
Det er vanlig å få ulike grader av klimakterieplager i løpet av flere sammenhengende år, men i hvilken grad man er plaget er veldig individuelt. For noen slutter bare mensen å komme en dag. Andre får få problemer, ikke verre enn at man det er greit. For andre kan plagene være så store at det påvirker hverdagen. Uansett hvilken i hvilken grad man opplever plager i forbindelse med klimakteriet finnes det ting man kan gjøre for å få det bedre.
– Det finnes mange ulike måter å behandle eller håndtere klimaterieplager, fra østrogenbehandling til mosjon, sier Åsa Enervik.
Østrogen mot hetetokter og tørre slimhinner i overgangsalderen
Om man har store problemer i overgangsalderen kan man prøve østrogenbehandling. Det finnes østrogenbehandlinger som bare virker lokalt i skjeden, og legemidler som virker i hele kroppen. Hvilken behandling som passer best kommer an på hva slags problemer man opplever.
– Hvis man har problemer med tørre slimhinner eller urinveisplager finnes det både reseptfrie og reseptbelagte preparater med østrogen man kan bruke. Østrogenpreparater som skrives ut av leger pleier man som regel bare å bruke under en periode, mens kroppen omstiller seg. Det lindrer plagene frem til kroppen har funnet sitt nye nivå, sier Åsa Enervik.
Trening kan lindre plager ved overgangsalderen
Utenom legemiddelbehandling finnes det også andre ting man kan gjøre for å ha det bedre, og lindre plager. Det er for eksempel viktig å bevege på seg.
Trening er kjempebra! Det frigjør endorfiner og andre hormoner som for oss til å føle oss bedre Åsa Enervik, jordmor, RFSU
– Trening er kjempebra! Det frigjør blant annet endorfiner som gjør at vi føler oss bedre. De som trener minst en gang i uken under overgangsalderen har det bedre enn dem som ikke gjør det. Velg en treningsform du liker og synes er gøy. Om du ikke pleier å trene kan du starte med å gå turer regelmessig, sier Åsa Enervik.
Andre ting som kan hjelpe er meditering, det kan minske hetetokter og svette, men det kan også ha god effekt på psykiske plager.
– Det hjelper også mot uro og angst. Det finnes mange bra apper med avslapningsøvelser man kan prøve.
Overgangsalderen gjør slimhinnene skjøre
Når kroppen er i forandring bør man også tenke på å være mer forsiktig med slimhinnene i underlivet.
– Ikke vask deg for ofte og pass på å være forsiktig. Jo mindre jo bedre. Ikke bruk sterke såper, og bruk kun såpe i stjerten og på venusberget. Resten av underlivet skal du kun vaske med vann, og eventuelt en uparfymert vegetabilsk olje. Det er viktig å ikke vaske underlivet for mye eller for ofte generelt, men det er enda viktigere i overgangsalderen, ettersom slimhinnene blir enda mer utsatt for plager som sopp og bakteriell ubalanse, sier Åsa Enervik.
Søk hjelp hvis plagene blir for slitsomme
Det er helt vanlig å ha ulike opplevelser av overgangsalderen, men dersom problemene blir for store skal man ikke nøle med å søke hjelp.
– Hvis man får problemer med hetetokter, søvnmangel eller svette så det påvirker hverdagen skal man kontakte lege eller gynekolog, sier Åsa Enervik.
