Seksuelle problemer

Tips, som kan øge lysten

Sexlysten kan gå op og ned i livet, uden at der er noget galt eller mærkeligt i det.

Fysisk nærhed uden at have sex

En måde at overvinde det negative kan være at være fysisk, uden at have sex. Det kan f.eks. omfatte at kramme eller ligge nøgne og kæle med hinandens kroppe, men uden at det involverer kønsorganerne. Det kan være vigtigt at føle sig komfortabel med, at en fysisk nærhed ikke følges op med et krav eller forventning om mere. Det kan være godt, eller tilmed nødvendigt, at love hinanden, at man ikke har sex i en periode, hvor I derimod blot vælger at være fysisk tæt på hinanden. Det kan være muligt gennem kærtegn af partnerens krop at udvikle den sensuelle spændvidde. Måske kan I da undgå koblingen til eventuelle ængstelser eller ubehagelige reaktioner, som vækkes, når situationen associeres med krav eller forventninger til de seksuelle præstationer.

 

Dyrk kun god sex

At kun dyrke god sex lyder måske ret oplagt, men mange mennesker har sex, som de ikke nyder, og som sjældent eller aldrig fører til en orgasme. Dette kan påvirke lysten i negativ retning. At prøve nye måder at have sex på og fravælge det, som ikke er godt, kan bevirke, at lysten vender tilbage. Forskellige former for sex kan også være godt på forskellige måder. Går du efter orgasmer, er det godt, hvis du er klar over, hvilken type stimulering der fører til orgasmer. De fleste kvinder opnår lettest en orgasme via stimulering af klitoris.

 

Få et overblik

Har den reducerede sexlyst sit ophav i det forhold, du befinder dig i, er det ret naturligt at du må forsøge at få et overblik over, hvad som ikke fungerer. Hvad føler I for hinanden? Er der stadig en tiltrækning? Hvor ligeværdige er I? Hvordan er stemningen/fællesskabet? Har I det sjovt sammen? Eller består hverdagen af triste episoder og problemer? Det at dele hverdagen og bearbejde den er en vigtig ting, både for at forholdet bliver godt, men også for at I skal orke at tænke på sex. Dette gælder især småbørnsforældre, som er en tid med store ændringer og mere arbejde derhjemme.


Tag initiativ i tanke eller handling

At fantasere og tænke på sex kan være en god måde at vække lysten på. Det kan skabe en positiv følelse og ophidselse, uden at det nødvendigvis skal føre til mere. At være ophidset behøver således ikke at føre til en seksuel aktivitet eller en præstation af en slags. Men hvis øjeblikket føles rigtigt, kan du naturligvis tage initiativ, enten til at have sex på egen hånd eller med en partner. Har du ikke forsøgt at tage initiativet i den seneste tid, kan du muligvis ændre på den tendens. En seksuel invitation kan selvfølgelig komme på de tidspunkter, som ikke føles rigtigt for dig, hvorfor du må ”arbejde” en smule på din lyst og ophidselse.

Kontakt en læge for en udredning, hvis du har mistanke om sygdom, eller hvis du af medicinske årsager har problemer med lysten. Både fysiske og psykiske sygdomme kan være årsagen.